Temukan Manfaat Luar Biasa Rutin Jalan Pagi Setiap Hari Bagi Kesehatan

Suara.com – Berjalan kaki di pagi hari mungkin kedengaran seperti aktivitas yang tidak terlalu menarik. Tetapi berjalan-jalan sebelum memulai tidak bisa tidak bisa menjadi cara emosi yang lebih baik.

Apalagi Anda tidak perlu berjalan hingga berjam-jam agar bisa mendapatkan manfaat jalan kaki saat pagi.

Psikolog dan direktur klinis di Klinik Pribadi Terapi Dr Becky Spelman mengatakan, cukup 10-15 menit berjalan cepat untuk memberikan perbedaan signifikan pada tubuh.

“Tidak perlu waktu khusus yang dibutuhkan untuk berjalan-jalan agar bermanfaat, karena berjalan kaki singkat saja sudah cukup untuk meningkatkan energi seseorang. Ini cenderung menjadi olahraga cepat yang meningkatkan suasana hati. Jadi kecepatannya cukup bagus, “kata Spelman mengutip dari Stylist.

Baca Juga:
Langgar Protokol Kesehatan, PM Jepang Dapat Kritik Keras

Jogging olahraga (Shutterstock)
Ilustrasi (Shutterstock)

Dari meningkatkan fokus hingga bantu meringankan gejala gangguan afektif, Spelman menjabarkan sesuatu yang berjalan pagi untuk kesehatan fisik dan mental seseorang.

1. Meningkatkan energi
Penelitian berulang kali menunjukkan bahwa berjalan di pagi hari dapat meningkatkan energi untuk sisa hari. Satu studi tentang manfaat olahraga di dalam ruangan dan di luar ruangan menemukan bahwa mereka yang berjalan di luar ruangan selama 20 menit mengalami peningkatakn vitalitas dan energi lebih tinggi yang dijalankan di dalam ruangan.

Berjalan kaki juga dapat membuat Anda siap untuk menjalani aktivitas hari itu, serta membantu Anda merasa lebih teratur, segar, dan berenergi.

2. Menghindari gangguan mood
Berjalan-jalan sebagai bagian dari rutinitas pagi yang bisa menjadi cara yang bagus untuk membangun kebiasaan sehat. Meskipun penyebab pasti gangguan mood tidak diimplementasikan, menurut NHS, teori utama adalah kurangnya paparan sinar matahari yang menyebabkan gangguan selama bulan-bulan dapat bagian otak yang disebut hipotalamus bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, dengan meningkatkan paparan sinar matahari dengan berjalan kaki setiap hari, dapat membantu mengurangi risiko gangguan mood. Juga bisa menjadi salah satu organisasi utama, yaitu suasana hati yang rendah.

Baca Juga:
Periksa Eks Pejabat Kemenkes Kejagung Dalami Dugaan Korupsi Obat AIDS

3. Meningkatkan mood
Olahraga memengaruhi neurotransmiter dopamin dan serotonin. Spelman menjelaskan bahwa neurotransmiter yang membuat manusia merasa nyaman. Sehingga perasaan jadi lebih baik dan benar-benar meningkatkan suasana hati.