6 Manfaat Biotin untuk Kesehatan Halaman all

KOMPAS.comBiotin adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk proses metabolisme tubuh.

Melansir Healthline, biotin berasal dari kata dalam bahasa Yunani kuno “biotos”Yang artinya kehidupan atau rezeki.

Biotin juga dikenal sebagai vitamin B7 atau vitamin H. Nutrisi ini termasuk vitamin larut air.

Artinya, tubuh tidak dapat menyimpan vitamin ini dan menyerap dari asupan yang mengandung biotin.

Baca juga: 7 Manfaat Zinc Bagi Tubuh

Berikut beberapa manfaat biotin untuk kesehatan yang penting bagi tubuh:

1. Mengubah asupan menjadi energi

Dilansir dari Berita Medis Hari Ini, fungsi biotin Utamanya untuk menunjang proses Metabolisme tubuh.

Biotin membantu enzim untuk memecah karbohidrat, lemak, dan protein untuk diubah menjadi sumber energi.

Secara spesifik, biotin yang terlibat dalam proses sistesa gula atau glukogenesis, sistesis asam lemak, serta memecah asam amino esensial.

Baca juga: Manfaat Vitamin D3 dan Kebutuhan Per Hari

2. Menjaga kesehatan kuku

Kuku mudah rapuh, patah, atau retak dapat disebabkan kekurangan asupan biotin.

Bagi Anda Yang Saat Ini Sedang Punya Masalah Kuku Gampang Patah, Milikmu mengonsumsi asupan yang mengandung biotin.

3. Memperkuat rambut

Selain menjaga kesehatan kuku, pola makan bergizi lengkap, termasuk mengandung biotin, penting untuk menjaga kesehatan rambut.

Tak hanya membuat kuku mudah rapuh, kekurangan biotin juga bisa menyebabkan rambut gampang rontok.

Pemilik rambut perlu makan sumber alami biotin. Selain itu, gunakan produk perawatan rambut yang mengandung biotin.

Baca juga: 5 Manfaat Propolis untuk Kesehatan

4. Menjaga kesehatan ibu hamil dan menyusui

Ilustrasi ibu hamilSHUTTERSTOCK / zffoto Ilustrasi ibu hamil

Manfaat biotin penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan menyusui. Sayangnya kelompok dua kelompok ini rentan kekurangan biotin.

Kondisi ini mendukung proses metabolisme ibu hamil dan menyusui yang lebih cepat.

Kendati penting, jangan sembarangan meminum suplemen biotin karena bisa memengaruhi janin. Pastikan ibu hamil dan menyusui menjadi dokter untuk pemenuhan biotin.

5. Mengontrol kadar gula darah penderita diabetes

Fungsi biotin yang berpotensi mengontrol kadar gula darah penderita diabetes, terutama tipe 2.

Penelitian pada hewan menunjukkan, kekurangan biotin dapat membuat kadar gula darah gampang melonjak atau drop.

Juga menyebut, penderita diabetes umumnya kekurangan biotin. Namun, beberapa studi tersebut masih membutuhkan riset lanjutan.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

6. Menjaga kesehatan kulit

ilustrasi kulit sehatshutterstock ilustrasi kulit sehat

Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit gampang kemerahan dan mengalami ruam.

Beberapa penderita psoriasis juga menyebut kondisi kulitnya lebih baik setelah rutin mengonsumsi asupan kaya biotin.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan biotin sebanyak 30 sampai 100 mikrogram per hari.

Untuk mendapat manfaat secara optimal, ahli lebih menyarankan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi ini dari sumber alami suplemen.

Konsumsi suplemen biotin perlu diterapkan dengan dokter agar tidak mengganggu kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Makanan sumber biotin alami di antara kuning telur, kacang tanah, almond, kedelai, kembang kol, pisang, dan jamur.